减肥不减胸的方法主要有以下几种：
1.健康饮食：选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。同时，要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
2.适量运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积；力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
3.胸部锻炼：通过一些针对胸部的锻炼动作，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，可以增强胸部肌肉，使胸部更加挺拔。
4.正确穿戴内衣：选择合适的内衣，不仅可以提供支撑和保护，还可以帮助塑造胸部线条。
5.保持良好的睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲，进而导致体重增加。保持充足的睡眠对于维持身体健康和减肥非常重要。
6.管理压力：长期的高压力状态可能导致激素分泌紊乱，增加腹部脂肪堆积。通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以帮助减轻压力。
7.避免过度节食：过度节食可能导致身体营养不良，影响激素分泌，进而影响胸部发育。
8.寻求专业帮助：如果减肥过程中出现胸部明显变小或其他健康问题，可以咨询医生或专业的营养师，寻求更个性化的建议和帮助。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此选择适合自己的减肥方法非常重要。在减肥过程中，应该保持耐心和坚持，同时关注身体健康，避免采取极端的减肥方法。如果有任何健康问题，应该及时咨询医生的建议。