以下是润色和拓展后的内容：
关键点：预防高血压的方法包括避免肥胖、保持情绪稳定、控制饮食，患者出现高血压时可在医生指导下用药治疗。
一、避免肥胖：预防高血压，患者需避免体型过于肥胖。要积极增加运动，比如可进行游泳、爬山、慢跑等户外运动。通过这些运动能帮助保持良好体形，进而有效预防高血压的发生。因为肥胖是引发高血压的一个重要危险因素，当体内脂肪过多时，会对血管造成较大压力，从而增加患高血压的风险。
二、保持情绪稳定：患者要预防高血压的出现，必须做到保持情绪的稳定。良好的心情对于疾病的预防有着重大意义。当患者处于过度焦虑或过度紧张等不良状态时，可能会导致血压突然升高，若长期处于这种情绪状态，就很有可能引起高血压。所以，患者要学会调节情绪，保持心态平和。
三、控制饮食：在预防高血压时，患者还应注重饮食的控制。主要是避免高脂高盐饮食，减少食盐和脂肪酸的摄入。同时要增加青菜、水果以及坚果的摄入。这样做可以使患者有效地避免出现高血压的情况。高盐饮食会导致体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，从而升高血压；高脂肪饮食则会使血脂升高，加重动脉粥样硬化，影响血管弹性，也易诱发高血压。
此外，患者在出现高血压时，可以在医生指导下使用一些药物进行治疗，常用的药物有氨氯地平、硝苯地平等。
总结概况提示：预防高血压需从多方面着手，包括保持合理体重、稳定情绪、科学饮食等，若已患高血压则应遵医嘱用药治疗。