血压有点高时，首先要明确血压升高的程度。如果只是轻度升高，可先通过生活方式调整来改善。一般来说，每天应保证适量运动，比如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米。
生活方式调整很关键
饮食方面：要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，同时要增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，比如每天吃不少于500克的蔬菜和200克左右的水果。还要控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等，选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、深海鱼类等。体重管理：如果体重超标，要努力减重，使体重指数（BMI）控制在18.5 - 23.9kg/m²。对于身高1.7米的人来说，体重应保持在62.95 - 76.83kg之间比较合适。超重者可通过控制饮食和增加运动来逐步减轻体重。
监测血压很重要
定期测量：建议每天固定时间测量血压，比如早上起床后和晚上睡觉前，每次测量2 - 3次，取平均值记录。可以使用电子血压计，要注意正确的测量方法，袖带要绑在合适位置，手臂与心脏处于同一水平。做好记录：把每次测量的血压值记录下来，包括收缩压和舒张压，这样能帮助了解血压的变化情况，方便后续就医时向医生提供准确信息。
就医评估与可能的治疗
及时就医：如果通过生活方式调整后血压仍未恢复正常，或者血压升高较明显，如收缩压持续高于140mmHg和（或）舒张压持续高于90mmHg，就需要及时就医。医生会根据具体情况进行评估，可能会进一步检查，如做心电图、尿常规等，以判断是否存在靶器官损害等情况。药物考虑：如果需要用药，医生会根据患者的具体状况选择合适的降压药物，常见的有ACEI类（如卡托普利）、ARB类（如氯沙坦）、钙通道阻滞剂（如硝苯地平）等，但具体用药需遵循医生的专业指导，患者不能自行随意用药。