血压高了首先要积极应对，一般来说，发现血压高后要先通过生活方式调整和必要时的药物干预来控制。比如轻度高血压患者，先从改善生活习惯入手，若血压仍不达标再考虑用药。
生活方式调整很关键
饮食方面：要限制钠盐摄入，每天钠盐摄入量应控制在5克以下，尽量少吃咸菜、腌肉等含盐高的食物。同时要增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的蔬菜水果，钾有助于促进钠的排出，对控制血压有帮助。运动方面：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择慢跑，每周进行3 - 4次，每次20 - 30分钟。运动能帮助消耗热量，控制体重，从而稳定血压。
监测血压要重视
监测频率：高血压患者建议每天早晚各测量一次血压，每次测量2 - 3次，取平均值。如果血压不稳定，或者正在调整治疗方案时，可能需要更频繁地监测。记录习惯：把每次测量的血压值记录下来，包括收缩压、舒张压以及测量时间等信息，这样方便医生了解血压的波动情况，从而更好地调整治疗方案。
就医干预不能拖
及时就诊：如果非同日测量三次血压，收缩压均≥140mmHg和（或）舒张压均≥90mmHg，就属于高血压了，这时候要及时去医院就诊。医生会根据具体情况进行评估，比如做心电图、肾功能等相关检查，判断是否有靶器官损害等情况。药物选择：常用的降压药物有ACEI类（如卡托普利）、ARB类（如氯沙坦）、钙通道阻滞剂（如硝苯地平）等。ACEI类药物能抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而扩张血管降低血压；ARB类药物则是阻断血管紧张素Ⅱ与受体的结合来发挥降压作用；钙通道阻滞剂能阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，降低血压。但具体用哪种药，医生会根据患者的年龄、是否有并发症等多种因素来决定。
特殊人群需留意
老年人：老年人血压高时要特别注意，降压不能太急，一般建议将血压逐步控制在150/90mmHg以下，如果能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下。而且老年人往往同时有其他疾病，用药时要注意药物之间的相互作用。孕妇：孕妇出现高血压比较危险，需要在医生的严格指导下进行处理，不能随意自行用药，要根据具体情况选择合适的降压方式来保障母婴安全。