慢性非萎缩性胃炎的调理需要从多个方面入手。一般来说，通过调整饮食、改善生活习惯等方式来进行调理，同时如果有幽门螺杆菌感染等情况需要针对性处理。
饮食方面怎么调
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右，保持规律的进食时间，让胃肠形成稳定的消化节奏。食物选择： 多吃一些易消化的食物，像小米粥、软面条等。同时要多摄入富含维生素的蔬菜水果，例如每天保证吃200 - 300克的绿叶蔬菜，像菠菜、油菜等，以及1 - 2个苹果、香蕉等水果，这些有助于胃黏膜的修复。还要减少刺激性食物的摄入，比如辛辣的辣椒、生蒜，过酸的醋溜食物、过甜的甜点等，这些食物容易刺激胃黏膜，加重胃炎症状。
生活习惯如何调整
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有利于身体的自我修复，对胃黏膜的恢复也有帮助。戒烟限酒： 吸烟会影响胃黏膜的血液供应，还会导致幽门括约肌功能紊乱，胆汁反流，加重胃炎。所以要尽量戒烟，饮酒也会刺激胃黏膜，有慢性非萎缩性胃炎的人最好做到戒酒，如果实在要喝，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
如何应对幽门螺杆菌感染
检测与确诊： 如果怀疑有幽门螺杆菌感染，要去医院进行相关检测，比如尿素呼气试验，这种检测比较方便，15 - 30分钟就能出结果。治疗方案： 如果确诊感染幽门螺杆菌，通常会采用四联疗法，即一种质子泵抑制剂（如奥美拉唑）+两种抗生素（如阿莫西林、克拉霉素）+一种铋剂（如枸橼酸铋钾），一般需要连续服用10 - 14天，不过具体的治疗方案要根据个人情况由医生制定。
心理因素的影响及调节
心理对胃的影响： 长期的焦虑、紧张等不良情绪会影响植物神经功能，进而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，加重慢性非萎缩性胃炎的症状。比如长期高压工作的人，患慢性非萎缩性胃炎的概率可能相对较高。调节方法： 可以通过适当的运动来调节心理，像每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，能促进身体分泌内啡肽等愉悦物质，缓解不良情绪。也可以通过冥想、听舒缓音乐等方式来放松心情，每天冥想15 - 20分钟，让身心得到放松，有助于慢性非萎缩性胃炎的调理。