胫骨骨折100天了，此时骨折部位一般已基本愈合，但仍需关注恢复情况。
恢复情况评估
骨折愈合进度： 通常胫骨骨折100天左右，大部分患者骨折处已达到临床愈合标准，骨折线模糊，有连续性骨痂通过，但个体差异存在，部分愈合较慢的可能还未完全达到。功能恢复状况： 此时患肢可能仍存在不同程度的活动受限，比如膝关节、踝关节的屈伸活动范围可能不如正常，肌肉可能有不同程度的萎缩，力量也较受伤前减弱。
康复锻炼要点
关节活动锻炼： 可以继续加强膝关节和踝关节的屈伸锻炼，比如坐在床边，让小腿自然下垂，利用重力帮助踝关节屈伸；也可以在他人辅助下进行膝关节的屈伸活动，但要注意循序渐进，避免过度用力导致再次损伤。每天可进行3 - 4次，每次15 - 20分钟。肌肉力量锻炼： 进行腿部肌肉的等长收缩练习，比如仰卧位时，伸直腿部，用力绷紧大腿肌肉，坚持5 - 10秒后放松，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组；还可以进行直腿抬高练习，仰卧位，将腿部伸直抬高约30度，坚持10秒左右放下，每组10 - 15次，每天3 - 4组。
饮食注意事项
营养补充： 此时仍需要保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、钙、维生素等。可以多吃些富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天蛋白质的摄入量可保持在1 - 1.5克/千克体重；多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等，每天钙的摄入量可达到800 - 1000毫克；同时多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，促进身体恢复。避免不良饮食： 要避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，也不要吸烟喝酒，这些都不利于骨折部位的恢复。
复查相关建议
影像学复查： 建议到医院进行X线复查，通过X线片可以明确骨折愈合的具体情况，看骨痂生长是否良好，骨折线是否完全消失等。一般每1 - 2个月复查一次，直到完全康复。医生评估： 让医生根据复查结果以及患肢的功能恢复情况，进一步指导康复锻炼和后续的注意事项，比如是否可以逐渐增加负重等。