跖骨骨折100天通常骨折已进入恢复后期阶段，此时骨折部位一般基本愈合，但仍需关注恢复情况等多方面。
骨折恢复情况评估
影像学观察：一般在骨折100天左右，通过X线等影像学检查可看到骨折线基本模糊或已消失，骨折端有较多骨痂生长，骨折部位稳定性有明显提升，但具体恢复程度个体差异较大，有的可能接近正常骨结构，有的可能还存在细微差异。肢体功能方面：多数患者骨折100天左右患足的肿胀基本消退，不过患足的活动范围可能还未完全恢复到正常水平，比如踝关节的屈伸、足部的负重能力等，部分患者患足力量可能较健侧稍弱。
康复锻炼要点
关节活动度锻炼：踝关节屈伸练习：坐在椅子上，患侧脚放在地上，缓慢做踝关节的背屈和跖屈动作，每次尽量达到最大幅度，每组做10 - 15次，每天做3 - 4组。足趾活动练习：用力伸直并分开足趾，然后再屈曲并拢，反复进行，每次练习5 - 10分钟，每天可多做几次。负重锻炼：部分负重：在骨折100天左右，可以开始逐渐进行部分负重，比如使用双拐辅助，患足少量接触地面，逐渐增加负重的重量和时间，初期每次负重时间控制在1 - 2分钟，每天可进行3 - 4次，之后根据恢复情况逐渐增加。完全负重过渡：随着恢复良好，可尝试去掉双拐，进行完全负重行走，但要注意观察患足的感觉和恢复情况，避免过度劳累。
饮食注意事项
营养补充：蛋白质摄入：可以多吃些富含蛋白质的食物，像瘦肉、鸡蛋、牛奶等，蛋白质有助于骨折部位的修复和身体整体恢复，每天可摄入适量的瘦肉100 - 150克，鸡蛋1 - 2个，牛奶500毫升左右。钙的补充：适当多吃含钙丰富的食物，如虾皮、豆制品、坚果等，钙是骨骼的重要组成成分，有助于维持骨骼健康，虾皮每天可吃10 - 15克左右，豆制品如豆腐每天可吃100 - 150克。避免的食物：辛辣刺激性食物：应尽量避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，这类食物可能会引起血管扩张，导致患部充血，不利于恢复。高盐食物：减少高盐食物的摄入，如咸菜、咸鱼等，高盐饮食可能会影响身体对钙的吸收，不利于骨折恢复。
复查与就医提醒
定期复查：即使骨折100天了，也建议定期去医院进行复查，一般可以每隔1 - 2个月复查一次X线等检查，以了解骨折愈合的具体情况，比如通过复查X线观察骨痂生长是否正常，骨折端是否有移位等情况。及时就医情况：如果在骨折100天左右出现患足疼痛突然加重、肿胀明显加重、皮肤出现异常（如发红、发热等感染迹象）、行走时出现明显的跛行且经过休息也不能缓解等情况，应及时就医，排查是否存在骨折愈合异常、感染等问题。