肩周炎粘连主要是指肩周炎引发的肌肉粘连现象。缓解方法包括自我锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等，能改善肩部功能，减轻肩关节疼痛、活动受限等状况。
一、自我锻炼：
1.进行肩关节后伸、旋转等动作，这对松解粘连关节有帮助。
2.可以面壁而立，让双臂紧贴墙面，接着用手指带动手臂向上做爬墙动作，可促进肩关节周围血液循环，有利于改善肌肉粘连情况。
二、物理治疗：
1.在肩周实施艾灸，可缓解不适。
2.针灸能起到一定作用。
3.按摩有助于改善症状。
4.小针刀疗法可缓解疼痛、麻木、酸胀及活动受限等，促进肩周血液循环。
三、药物治疗：
1.可采用止痛药物来缓解疼痛症状，如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、吲哚美辛片、痹祺胶囊等。
四、手术治疗：
1.若保守治疗无效或症状严重时可考虑手术，可依据具体症状表现，选择关节镜微创松解手术或开放性手术。
总之，对于肩周炎粘连，可通过多种方法来缓解相关症状，改善肩部功能，具体应根据个人情况选择合适的治疗方式。