关键点：治疗失眠的方法包括睡前泡脚、按摩安眠穴，此外白天适当运动、不饮浓茶咖啡也有助于睡眠；气血亏虚、思虑过度等可能致失眠。
一、睡前泡脚：在准备睡觉时，先备好一盆温度适宜的温水，接着端坐在凳子上，然后将双脚放入盆中浸泡，时长约20至30分钟。这样做可以促进血液循环，放松身心，有助于改善睡眠质量。
二、按摩安眠穴：首先要找到耳垂后面的凹陷处以及枕骨下面的凹陷处，这两处连线的中点便是安眠穴。然后先搓热双手，再用双手中指指腹在穴位上以顺时针方向按揉2分钟，之后用同样方式按照逆时针方向按揉2分钟。通过按摩安眠穴能起到镇静安神的作用，对缓解失眠有一定帮助。
除了以上方法，患者还可在白天适度进行运动，这有利于睡眠。同时，要尽量避免饮用浓茶、咖啡，以防失眠症状加重。
总之，改善失眠需要综合多种方法，并且要根据自身具体情况选择合适的方式。同时，如果失眠情况严重，应及时就医寻求专业帮助。