头发老是掉发可以通过调整生活方式、合理饮食以及治疗基础疾病等方法来改善。一般来说，找到掉发原因并针对性处理，坚持一段时间可能会看到头发恢复的迹象。比如每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，但如果超过这个量且持续，就要重视起来。
生活方式调整很关键
规律作息： 保证每天7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体各机能恢复，对头发健康很重要。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响毛囊的正常生长周期，导致掉发增多。减少烫染： 频繁烫染头发会损伤发质，使头发变得脆弱易断。一年烫染次数最好控制在2次以内，烫染时选择质量好的产品，能相对减少对头发的伤害。
合理饮食来助力
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要原料。每天应摄入足够的蛋白质，一般成年人每公斤体重需要1~1.5克蛋白质。同时，多吃富含维生素的食物，如橙子、菠菜等，维生素能促进头皮血液循环，利于头发生长。均衡膳食： 避免过度节食，保证各种营养元素的均衡摄入。如果饮食不均衡，缺乏必要的营养物质，也会引发掉发问题。
治疗基础疾病不可忽视
内分泌失调： 像甲状腺功能减退等内分泌疾病可能导致掉发。如果怀疑是内分泌失调引起的掉发，需要去医院检查甲状腺功能等相关指标，确诊后在医生指导下进行治疗。甲状腺功能减退患者补充甲状腺素后，掉发情况可能会有所改善。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎时也容易出现掉发。这种情况下要注意头皮清洁，可在医生指导下使用含有酮康唑等成分的洗发水洗头，来缓解头皮炎症，从而减少掉发。一般连续使用含有酮康唑的洗发水几周后，头皮状况可能会有所好转。