老掉头发可以从日常护理、饮食调整、疾病因素等方面来改善。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，但如果掉发量过多就要重视起来。
日常护理怎么做
合理洗发： 选择适合自己发质的洗发水，水温不宜过高，一般35~40℃比较合适，每周洗发2~3次即可，过度清洁会损伤头发。正确梳头： 用木质或牛角梳梳头，从发梢开始慢慢梳到发根，每次梳100下左右，促进头皮血液循环。
饮食怎么调整
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天保证摄入足够的蛋白质，有助于头发生长。摄入维生素： 多吃富含维生素B族的食物，比如全麦面包、燕麦等，维生素B族对头发健康很重要。还有富含维生素E的坚果类食物也可以适当吃。
疾病因素要留意
内分泌失调： 甲状腺功能异常可能会引起脱发，比如甲状腺功能减退，需要去医院检查甲状腺功能，针对性治疗。脂溢性皮炎： 这是常见的导致脱发的疾病，头皮会有油腻、脱屑等症状，严重时会影响头发生长，可在医生指导下使用一些外用药物改善症状。