对肠胃好又助消化的水果有不少，比如苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个中等大小的苹果，能帮助促进肠胃蠕动。
苹果：丰富果胶促消化
苹果中含有丰富的果胶，这种物质是一种可溶性膳食纤维，它能在肠道内吸收水分，使粪便变得松软，从而促进排便。而且苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助消化。一般每天吃1 - 2个中等大小的苹果比较合适，空腹吃苹果可能会对肠胃敏感的人造成刺激，所以最好在饭后1 - 2小时吃。
香蕉：调节肠道功能
香蕉富含钾元素，同时含有大量的膳食纤维。它可以刺激肠道蠕动，对于缓解便秘有一定的作用。不过，香蕉不能一次吃太多，一般每天吃1 - 2根为宜。而且，肠胃虚寒、容易腹泻的人要注意，香蕉性凉，吃多了可能会加重腹泻症状。
猕猴桃：高维C助消化
猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维。维生素C可以促进肠道中胶原蛋白的合成，有助于肠道健康。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。每天吃1 - 2个猕猴桃就可以起到较好的助消化作用，但对于猕猴桃过敏的人则不宜食用。
火龙果：助排便的好水果
火龙果分为白心和红心两种，都含有丰富的膳食纤维和水溶性纤维。这些成分能促进肠道蠕动，帮助排便。一般每天吃1/4 - 1/2个火龙果比较合适，火龙果性凉，体质虚寒的人要适量食用，以免引起肠胃不适。