阿尔茨海默症即阿尔茨海默病，其预防方法包括：一、饮食方面，要保持良好作息，戒烟限酒，合理搭配饮食，避免挑食偏食，多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素及微量元素，防止血液粘稠和血栓性疾病风险。二、运动方面，可做些益智类小游戏如折纸、麻将锻炼脑力，预防大脑老化，也可适当进行散步、太极等机体运动，能增加新陈代谢，增加脑部血流量，从而起到预防作用。三、控制慢性病，患有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病时，需按医生指导规范治疗，延缓病情进展，减缓脑血管病变引起脑部退化速度，降低发病风险。此外，日常要保证充足睡眠，避免长时间熬夜。若出现相关症状如记忆力减退等，应及时到医院检查就诊，在医生指导下治疗。
总之，通过合理饮食、适当运动、有效控制慢性病等多方面举措，有助于预防阿尔茨海默病的发生，同时要关注自身健康状况，出现异常及时就医处理。