止脱生发可以通过饮食来调理，以下是一些建议：
1.补充蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于止脱生发非常重要。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。
2.多吃富含维生素的食物：维生素对于头发的健康也非常重要。可以多吃一些富含维生素A、B、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、柠檬、橙子等。
3.多吃富含微量元素的食物：头发的生长还需要一些微量元素的支持，如锌、铁、铜等。可以多吃一些富含这些微量元素的食物，如海鲜、动物肝脏、坚果等。
4.控制糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分摄入会导致头发变得脆弱，容易脱落。因此，应该控制糖分和盐分的摄入，尽量少吃甜食和腌制食品。
5.避免刺激性食物：辛辣、油腻、刺激性的食物会刺激头皮，导致头发更容易脱落。因此，应该避免这些食物的摄入。
6.注意饮食均衡：保持饮食的均衡对于头发的健康也非常重要。应该多吃一些蔬菜、水果、全谷类食物等，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
总之，止脱生发需要综合调理，饮食只是其中的一部分。如果脱发问题比较严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。