一、休息与放松
1.充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般建议7-9小时。良好的睡眠有助于身体各组织器官恢复，对于缓解眉骨疼痛有帮助。例如，睡眠不足可能会导致头部肌肉紧张，进而引发眉骨疼痛，充足睡眠能让肌肉得到放松，缓解疼痛。不同年龄段对睡眠时长需求有差异，儿童和青少年睡眠时间相对更长，婴儿可能需要12-16小时，随着年龄增长逐渐减少到成人水平。
2.放松身心：通过深呼吸、冥想等方式放松身心。深呼吸时，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次深呼吸持续5-10分钟，每天可进行数次。冥想则可以选择一个安静的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个平静的意象，每次冥想15-20分钟。压力过大可能会引起眉骨疼痛，放松身心有助于减轻压力，从而缓解疼痛。不同生活方式的人都可以通过这些方式放松，比如长期伏案工作的人、经常处于紧张状态的人群等。
二、物理缓解方法
1.冷敷与热敷
-冷敷：在眉骨疼痛初期，可使用冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在眉骨部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。但要注意避免冻伤皮肤，冷敷时可在冰袋和皮肤之间隔一层毛巾。不同病史的人如果皮肤有破损等情况则不适合冷敷。
-热敷：当疼痛处于缓解期或慢性疼痛时，可以选择热敷。用热毛巾或热水袋敷在眉骨处，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15-20分钟。热敷能够促进局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。有皮肤疾病或皮肤感觉异常的人群热敷时要注意温度和时间，避免烫伤或加重病情。
2.按摩：轻轻按摩眉骨周围的肌肉。用手指指腹从眉头开始，沿着眉骨向眉尾方向缓慢按摩，每次按摩10-15分钟，每天可按摩2-3次。按摩可以缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。不同年龄的人按摩力度要适当调整，儿童按摩时力度要轻柔，避免造成不适；老年人如果有关节疾病等情况，按摩力度也不宜过大。
三、改善生活环境
1.光线调节：保持室内光线适宜，避免强光直射眼睛导致眉骨疼痛。如果光线过强，可以使用窗帘等进行遮挡。不同生活方式的人，如经常在户外工作的人，要注意在户外时佩戴合适的遮阳镜，减少强光对眼睛和眉骨区域的刺激。对于有眼部疾病或视力问题的人群，光线调节更为重要，要根据自身情况选择合适的光线环境。
2.保持合适的姿势：无论是坐着还是站立，都要保持正确的姿势，避免长时间低头、弯腰等不良姿势。长时间低头看手机、电脑等可能会导致颈部和肩部肌肉紧张，进而牵扯到眉骨区域引起疼痛。不同年龄的人群都要注意保持正确姿势，儿童在学习和玩耍时要注意坐姿，青少年和成年人在工作和生活中也要经常提醒自己保持良好姿势，老年人如果有关节退化等情况，更要注意姿势对身体的影响，避免因姿势不当加重眉骨疼痛。
四、就医评估
如果眉骨疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如视力下降、恶心、呕吐等，应及时就医。医生会进行详细的检查，如眼部检查、头部检查等，以明确病因，如是否是眼部疾病（如青光眼等）、鼻窦炎、颅内病变等引起的眉骨疼痛。对于不同年龄和病史的患者，就医时需要提供详细的信息，以便医生准确判断病情。例如儿童眉骨疼痛要告知医生近期是否有头部外伤等情况，老年人要告知医生既往病史等信息。