挫伤是身体受到钝性外力打击后引起的组织损伤，受伤后应尽快采取处理措施。首先在受伤后的24小时内，可通过冷敷来减轻肿胀和疼痛。用冰袋或冷毛巾敷在挫伤部位，每次敷15~20分钟，每隔2~3小时敷一次。
挫伤后的冷敷与热敷
冷敷时机： 受伤初期的24 - 48小时内，通过冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。比如用塑料袋装上冰块，外面裹上毛巾，然后敷在挫伤处。热敷时机： 受伤48小时后，此时出血基本停止，热敷可以促进血液循环，帮助淤血吸收。可以用热毛巾或热水袋敷在挫伤部位，温度不宜过高，一般40~50℃左右，每次热敷15 - 20分钟。
如何缓解疼痛
非药物缓解： 受伤后要注意休息，避免受伤部位再次活动加重损伤。可以将挫伤部位抬高，高于心脏水平，这样有助于减轻肿胀和疼痛。例如把胳膊或腿抬高，坐着的时候用枕头垫起来。药物辅助： 如果疼痛较明显，可以在医生指导下使用一些非甾体抗炎药来缓解疼痛，像布洛芬等，但要注意按照药物的使用原则，不过多涉及具体剂量等服用指导。
观察挫伤情况
轻度挫伤： 局部只是轻微肿胀、疼痛，皮肤没有破损，一般经过冷敷、休息等处理后，1~2周左右可逐渐恢复。比如只是腿部被轻轻撞了一下，轻度肿胀疼痛，注意休息，很快能好转。重度挫伤： 如果挫伤部位肿胀非常严重，皮肤出现明显淤血、疼痛剧烈，甚至活动受限，就要警惕是否有深部组织损伤或骨折等情况，这时候需要及时就医，可能需要进行进一步的检查，如影像学检查等，以明确伤情并进行相应治疗。