挫伤后应及时采取正确处理措施，首先在受伤后的24小时内，可通过冷敷来减轻肿胀和疼痛。用冰袋或冷毛巾敷在挫伤部位，每次敷15~20分钟，每隔2~3小时敷一次。
冷敷的操作要点
冷敷时间： 受伤初期的24~48小时内，频繁进行冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。比如每次冷敷15分钟左右，间隔2小时再敷。冷敷方法： 可以将冰块包裹在毛巾里，避免直接接触皮肤造成冻伤，然后轻柔地放在挫伤处。
热敷的时机与方法
热敷时间： 受伤48小时后，淤血肿胀开始消退，这时可以改用热敷。热敷能促进血液循环，帮助淤血吸收。热敷方式： 用温热的毛巾或热水袋敷在受伤部位，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15~20分钟，每天可敷3~4次。
休息与抬高患肢
休息要求： 挫伤后要让受伤部位充分休息，减少活动量，避免进一步损伤。比如腿部挫伤就尽量少走路、站立。抬高患肢： 如果是四肢挫伤，将患肢抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。像手臂挫伤就可以用枕头把手臂垫高。
药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用药物，如云南白药气雾剂等。在使用前要先清洁受伤部位，然后按照说明书正确喷洒。但如果皮肤有破损就不能使用。注意事项： 使用外用药物时要观察皮肤反应，如果出现瘙痒、红肿等过敏症状应立即停止使用。如果挫伤比较严重，疼痛剧烈，经过简单处理后没有缓解，应及时就医，排查是否有骨折等其他损伤。