心里恶心想吐的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.消化系统问题：
饮食不当：食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，或暴饮暴食、过度饮酒等，都可能导致消化不良，引起恶心想吐。
胃炎、胃溃疡：这些疾病会导致胃黏膜炎症或溃疡，引起胃酸反流，刺激食管和口腔，导致恶心想吐。
胃肠功能紊乱：如胃肠蠕动减慢、肠道菌群失调等，也可能导致恶心想吐。
2.神经系统问题：
晕车、晕船：乘坐交通工具时，由于运动和视觉刺激，可能引起内耳平衡感受器的兴奋，导致恶心想吐。
晕针：在注射或采血时，由于紧张或疼痛刺激，可能出现晕针反应，表现为恶心想吐。
其他：脑部疾病、神经官能症等也可能引起恶心想吐的症状。
3.怀孕：女性在怀孕早期，由于体内激素水平的变化，可能会出现恶心想吐的症状，这是正常的早孕反应。
4.心理因素：
焦虑、紧张、压力过大：这些情绪可能导致自主神经功能紊乱，引起恶心想吐。
心理暗示：有些人可能因为心理因素，即使没有身体疾病，也会出现恶心想吐的感觉。
5.药物副作用：某些药物，如抗生素、化疗药物、抗抑郁药等，可能会引起恶心想吐的副作用。
6.其他原因：
内耳疾病：如美尼尔氏综合征、良性阵发性位置性眩晕等，可能导致头晕、恶心想吐。
中毒：某些化学物质、药物或食物中毒，可能引起恶心想吐。
全身性疾病：如尿毒症、糖尿病酮症酸中毒等，也可能出现恶心想吐的症状。
如果出现心里恶心想吐的症状，可尝试以下方法缓解：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，少食多餐，选择易消化的食物。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
3.放松心情：通过深呼吸、冥想、听音乐等方式缓解压力和紧张情绪。
4.避免诱因：如果是晕车、晕船引起的，可在上车前服用晕车药；如果是药物引起的，可咨询医生是否换药。
如果恶心想吐的症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热、头痛等，应及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。