脑梗塞且血压高可通过以下方法来缓解：
一、生活方式干预：包含控制饮食，减轻体重，戒烟限酒，增加运动等方面。控制饮食能避免过多热量和脂肪摄入，有助于维持健康体重，减轻体重可降低体重指数，这两者都能减轻血管负担；戒烟可减少烟草对血管的损害，限酒能避免酒精对血压的不良影响；增加运动能提升身体机能和代谢水平，进一步改善身体状况，这些措施综合起来能有效降低血管压力，从而达到降低血压的效果。
二、药物治疗：这是控制血压常用的重要手段之一。常用药物包括利尿剂，其通过促进尿液排出，减少血容量来降低血压；钙通道阻滞剂，可阻止钙离子进入细胞，从而松弛血管平滑肌，降低血压；β受体阻滞剂，能抑制交感神经兴奋，减慢心率和降低血压；血管紧张素转换酶抑制剂，可抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，进而降低血压。这些药物通过不同的作用机制来降低血压，减轻血管负担。
三、病因治疗：对于病因明确的患者，可针对具体病因进行治疗。例如，针对肾素依赖性高血压，可施行肾动脉球囊扩张术或肾动脉支架植入术；而对于肾上腺素瘤、原发性醛固酮增多症等疾病，也可采取相应的手术治疗来去除病因。
需要强调的是，血压的有效控制需要长期持续的治疗和密切监测，患者要积极配合治疗，并定期复查血压。同时，要密切关注药物可能产生的不良反应和副作用，确保生活方式干预的持续性和规范性。只有这样，才能更好地控制血压，改善病情。