女孩11周岁来月经通常是正常的，要注重外阴清洁卫生。女孩初潮时间一般在10到16周岁都算正常，因每个女孩的体质、营养摄入、遗传和环境等各异，所以月经来潮时间也会有差别。女孩平均初潮时间约为12周岁，如今女孩营养充足，月经往往会提前，故而11周岁来月经是比较正常的，不必过分担忧和紧张，做好外阴清洁卫生即可。
一、月经期间的护理：
1.女孩在月经期间要勤换内裤，勤换卫生巾等用品。
2.如果女孩在月经期间出现痛经，可遵医嘱口服元胡止痛片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，同时要做好腹部保暖工作，可适当多喝一些红糖姜水，能缓解腹部疼痛症状。
二、饮食注意事项：
女孩在月经期间禁止吃寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，以免加重痛经。
总之，女孩11周岁来月经不用过于惊讶，是较为常见的情况。但要做好经期各方面的护理，包括卫生护理和饮食注意等，以保障身体健康。