虚火旺盛可通过生活方式、饮食、中医理疗等多方面来调理。一般来说，可从以下几个方面进行改善。
生活作息调理
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡。长期熬夜会导致虚火内生，规律作息有助于身体气血阴阳平衡，让虚火得到一定缓解。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟左右，像快走、慢跑、瑜伽等。运动能促进气血流通，帮助身体排出多余的火气，但要注意运动后及时补充水分。
饮食调理
多吃清热降火食物： 可以多吃些苦瓜，每天吃100~150克，凉拌或清炒都可以；还有芹菜，每餐吃100~150克，能起到清热泻火的作用。另外，雪梨也是不错的选择，每天吃1~2个，煮梨汤或直接吃都能缓解虚火。避免辛辣油腻： 要减少吃辣椒、油炸食品等，这类食物容易加重体内虚火。比如辣椒，每周食用量应控制在50克以内，尽量不吃过于辛辣的川菜等。
中医理疗调理
艾灸调理： 可以选择艾灸涌泉穴，每周艾灸2~3次，每次艾灸10~15分钟。涌泉穴是人体滋阴降火的重要穴位，艾灸能起到引火归元的作用。穴位按摩： 经常按摩太溪穴，每天早晚各按摩一次，每次按摩3~5分钟。太溪穴是肾经的原穴，按摩它有助于滋阴降火，缓解虚火旺盛引起的不适。