虚火旺盛可通过多种方式调理，一般可从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。比如在饮食上进行调整，多吃一些清热降火的食物等。
饮食调理方面
饮食结构调整： 要多吃清淡易消化且有清热作用的食物，像绿豆就是不错的选择，绿豆有清热解毒、消暑利水的功效，可以煮成绿豆汤饮用，每天适量喝些有助于改善虚火旺盛的情况。还可以多吃雪梨，雪梨能生津润燥、清热化痰，生吃或者熬成雪梨汤喝都可以。避免食用的食物： 应少吃辛辣、温热性的食物，比如辣椒、花椒等，这类食物容易加重虚火。也要减少食用油腻、煎炸的食物，像炸鸡、油条等，它们会助火生热，加重虚火旺盛的状况。
生活习惯调理方面
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会导致人体阴阳失调，加重虚火旺盛。一般来说，晚上11点前最好进入睡眠状态，让身体得到充分的休息，有助于调节虚火。适度运动： 适当进行运动，比如慢跑，每周可以进行3~5次慢跑，每次慢跑30分钟左右，运动能促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，对改善虚火旺盛有帮助。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
中医调理方面
穴位按摩： 可以按摩太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，按摩太溪穴能滋阴降火。用拇指轻轻按压太溪穴，每次按压10秒左右，重复按压10~15次，每天可以多按几次。还可以按摩涌泉穴，涌泉穴是肾经的重要穴位，按摩涌泉穴有滋阴降火的作用，每天睡觉前用温水泡脚后，按摩涌泉穴2~3分钟。中药调理： 一些中药也可以调理虚火旺盛，比如麦冬，麦冬有养阴生津、润肺清心的功效，可以用麦冬泡水喝。但中药的使用最好在医生的指导下进行，因为每个人的体质不同，需要根据具体情况来选择合适的中药方剂。比如对于肾阴虚导致的虚火旺盛，可以在医生辩证后使用六味地黄丸等进行调理，但儿童等特殊人群使用需谨慎，儿童一般不建议自行服用六味地黄丸等成人中药制剂。