经常坏肚子可能由多种原因引起，比如饮食不当、肠道感染等。一般来说，要先找到原因才能更好解决。如果是短期的坏肚子，首先要注意调整饮食。比如短期内可以减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入，尽量吃些清淡易消化的，像小米粥、软面条等。
饮食调整很关键
饮食规律： 尽量保持每天定时定量进餐，不要暴饮暴食。比如早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右，形成固定的生物钟，让肠胃适应。食物选择： 多吃富含膳食纤维的食物，像全麦面包、新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等），膳食纤维能促进肠道蠕动，但要注意刚坏肚子时不要吃太多高纤维食物，等情况好转些再逐渐增加。
观察症状辨原因
观察大便性状： 如果大便呈水样，可能是病毒感染引起的，这时候要多补充水分，防止脱水，可以少量多次喝些淡盐水。如果大便有黏液、脓血，那可能是细菌感染，需要及时就医。留意伴随症状： 如果坏肚子同时伴有发热、腹痛剧烈，尤其是右下腹疼痛，要警惕是不是阑尾炎等其他疾病，需尽快去医院检查。
就医检查很必要
粪便常规检查： 医生可能会建议做粪便常规，通过检查粪便里是否有白细胞、红细胞、寄生虫卵等，来判断是感染性还是非感染性腹泻。一般10分钟左右就能出初步结果。肠镜检查： 如果坏肚子情况持续超过2周，或者伴有消瘦、贫血等症状，医生可能会建议做肠镜检查，能直接观察肠道内部情况，看看是否有肠炎、肠道息肉等问题。