顺产孕妇坐月子期间的饮食很重要，合理的食谱能帮助身体恢复。一般来说，顺产孕妇坐月子期间可以多吃富含蛋白质、维生素和铁质的食物。
蛋白质丰富的食物
鸡肉：鸡肉富含优质蛋白质，容易被人体吸收。可以将鸡肉炖煮，比如炖鸡汤，在炖的时候可以加入一些红枣、枸杞等，不仅能增加风味，还能起到滋补的作用。每天可以吃100 - 150克左右的鸡肉。鱼类：像鲫鱼就是不错的选择，鲫鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。可以做鲫鱼豆腐汤，鲫鱼肉质鲜嫩，容易消化，产妇喝鲫鱼豆腐汤有助于身体恢复，还能促进乳汁分泌，一般每周可以吃2 - 3次鲫鱼。
富含维生素的食物
新鲜蔬菜：菠菜是很好的选择，菠菜富含维生素A、维生素C等多种维生素。可以清炒菠菜，每天保证摄入300克左右的新鲜蔬菜。另外，西兰花也富含维生素和膳食纤维，清炒或者白灼西兰花都是不错的做法。水果：苹果是坐月子期间常见的水果，苹果富含维生素和果胶。可以将苹果切成小块，用温水烫一下再吃，每天吃1 - 2个苹果。香蕉也是好的选择，香蕉含有丰富的钾元素等，能缓解产妇产后的疲劳感，每天可以吃1 - 2根香蕉，但要注意不要吃刚从冰箱里拿出来的香蕉，最好用温水温一下。
补充铁质的食物
动物肝脏：猪肝含铁量较高，每周可以吃1 - 2次猪肝。可以将猪肝做成猪肝粥，或者炒着吃，但要注意烹饪前要将猪肝充分清洗干净，去除毒素。红枣：红枣是补铁的好食材，可以用来煮粥或者泡水喝。每天吃10 - 15颗红枣，红枣可以和桂圆一起搭配，做成桂圆红枣茶，有很好的补血作用。不过，红枣吃多了可能会导致腹胀，所以要适量食用。