坐月子一般推荐以下食谱：
一、小米粥：这是坐月子时常吃的食物。小米作为粗粮，营养价值颇高，且非常容易消化和吸收，还具有去湿除燥的功效。
二、鸡肉鱼肉：它们的肉质较为细嫩，营养丰富，容易消化吸收，还有催奶作用，属于低脂低油的健康食物，所以坐月子期间建议多食用。
三、蛋类：鸡蛋是坐月子传统的营养补充食物，每天保证一个鸡蛋，可帮助产妇补充蛋白质。
四、喝汤：主要有菌类汤、排骨、鸡肉、鲫鱼汤等。
五、产后水果：主要包括香蕉、苹果、猕猴桃，其性质温和，容易消化，富含丰富的维生素C。
尾段总结：以上是坐月子推荐的一些食谱，包括小米粥、鸡肉鱼肉、蛋类、汤类以及水果等，它们各有其营养价值和功效，能帮助产妇更好地恢复身体。