关键点：提肛或跑步等锻炼可使阴茎增大增粗，必要时可手术；发育时期可进行提肛运动促进阴茎血液循环，跑步可使阴茎血流更丰富促进发育和勃起，但需时较长；锻炼无效可手术，恢复期间要做好局部护理及合理管控性生活。
一、关于锻炼增大增粗阴茎：
1.提肛运动：能够对肛门进行有规律的收缩放松，进而促进阴茎的血液循环。通过这种运动方式，可以在一定程度上帮助阴茎的发育。
2.跑步：能让阴茎部位的血流更加丰富，这有利于阴茎的良好发育以及实现更好的勃起状态。
二、手术方式：如阴茎海绵体根部缝合成形术等，这是在锻炼方式无法改善阴茎情况时的一种选择。
三、恢复期间注意事项：
1.做好局部护理工作，保持局部的清洁和干爽。
2.合理管控好性生活的频率和强度，避免对恢复造成不良影响。
总之，想要增大增粗阴茎有多种方法可选，要根据具体情况进行合适的选择和处理，同时注意恢复期间的相关事项。