关键点：空腹喝羊奶不好，可先吃碳水化合物等食物或喝温水，不能直接空腹喝羊奶，否则可能刺激胃肠道黏膜等，建议晚上睡前喝羊奶较好，羊奶含大量钙物质，有诸多益处，平时可适当运动锻炼和多晒太阳促进钙吸收。
一、空腹喝羊奶不好：当胃部没有食物处于功能低下状态时，空腹喝羊奶容易导致胃部出现不良反应，比如可能刺激胃肠道黏膜，影响胃肠道消化，引起腹部不适感，甚至出现便秘现象。
二、喝羊奶前的准备：可以先吃些碳水化合物，像富含糖类或淀粉类的食物都可以，同时也可以先喝杯温水来清清肠道，做好这些准备后再喝羊奶。
三、羊奶适合晚上睡前喝：在晚上睡觉前喝羊奶比较好，这样有利于人体内对钙物质的吸收。
四、羊奶的好处：羊奶中含有大量的钙物质，饮用后能够补充身体内缺乏的钙物质，增强身体抵抗力，还能促进体内的骨骼生长，有利于身高的增长，同时对预防缺钙以及肢体乏力等现象有很好的效果。
五、其他注意事项：平时可以适当进行一些运动锻炼，这样能增加机体抵抗力和免疫力，并且每天可以多晒晒太阳，以促进体内钙物质的吸收。
总结概况提示：主要讲述了空腹喝羊奶的弊端，喝羊奶前的准备及羊奶适合的饮用时间和羊奶的诸多益处，以及要配合运动和晒太阳来更好地促进钙吸收。