孕妇在怀孕20周以后服用DHA较为适宜。此时胎儿神经系统处于快速发育阶段，对DHA的需求最大。胎儿中枢神经系统从怀孕3周起就开始发育，此时补充DHA能促进其视网膜发育。到孕20周左右，胎儿脑细胞增殖分化加速，此时补充DHA可保障胎儿大脑正常生长发育。哺乳期婴儿仍需从母乳中摄取DHA以助力大脑持续发育。所以从妊娠早期开始补充DHA，并可坚持至母乳喂养结束。DHA即二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育、视力发育和神经系统发育均有益处，怀孕20周后可适量食用。
一、怀孕期间还可以食用以下食物：
1.瘦肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品等，这些食物有助于孩子生长发育，也能增强孕妇体质。
2.各种新鲜的蔬菜水果，可为孕妇和胎儿提供丰富营养。
3.大枣、核桃等食物营养价值较高，对胎儿生长发育有益。
二、同时孕妇要注意以下几点：
1.按时做孕检，随时监测自身和孩子的健康情况。
2.最好在医生指导下合理饮食、补充营养，切不可自行用药，以免产生不良后果。
总之，孕妇要根据自身情况合理补充DHA和其他营养物质，同时做好孕期检查和保健工作。