小孩不高吃以下食物有助于长高：
1.蛋白质：蛋白质是儿童生长发育的基础，富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。
2.钙：钙是骨骼生长的重要原料，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。
4.锌：锌是促进儿童生长发育的重要元素，富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、动物肝脏、坚果等。
5.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，富含铁的食物包括动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄等。
6.其他营养素：除了上述营养素外，小孩还需要摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以保证身体的正常生长发育。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果小孩身高不高，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，家长还应注意让小孩保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动等，以促进身高的增长。