肌筋膜炎的治疗方法多样，一般可通过多种非药物和药物手段来改善。比如物理治疗是常用的方法之一，其中热敷就比较有效，每天可以进行数次热敷，每次热敷15~20分钟，能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
物理治疗方法
热敷： 利用温热效应，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以用热水袋或热毛巾，温度控制在40~50℃，每次敷15~20分钟，每天可进行数次。按摩： 专业人员进行的按摩能放松紧张的肌肉。一般每周可进行2~3次按摩，每次持续15~30分钟，但要注意力度适中，避免过度用力加重损伤。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能减轻炎症和疼痛。不过这类药物可能会有一些胃肠道反应，比如恶心、呕吐等，使用时需遵医嘱。外用药物： 例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，局部涂抹能通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，每天可根据情况涂抹3~4次。
康复锻炼方面
拉伸运动： 进行简单的肌肉拉伸动作有助于改善肌筋膜炎状况。比如每天进行3~4次肩部的拉伸，每次保持15~30秒，长期坚持能增强肌肉柔韧性，缓解筋膜压力。有氧运动： 适度的有氧运动，像快走，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，能促进身体的新陈代谢，对肌筋膜炎的恢复有帮助，但要注意运动强度逐渐增加，避免一开始就过度运动。