颈肌筋膜炎可通过物理治疗与日常养护来取得一定疗效。要点如下：
一、物理治疗：可在专业人员操作下进行推拿、按摩、理疗等，能有效缓解症状。
1.推拿：通过推拿手法作用于颈部肌肉，可缓解肌肉紧张和痉挛，改善局部血液循环。
2.按摩：适当的按摩能放松颈部肌肉，减轻疼痛和不适感。
3.理疗：如热敷、电疗等，有助于促进血液循环和炎症吸收。
二、日常注意：
1.注意保暖：受凉会加重不适感，所以要做好颈部保暖措施。
2.枕头适宜：睡觉时枕头不能太硬，以保证颈部的舒适。
3.避免不良习惯：不要长时间低头工作或看手机，防止加重病情。
三、药物治疗：可在医生指导下口服活血舒经药物，疼痛时使用止疼类药物，根据病情相应处理。
1.活血舒经药物：可改善局部血液循环，缓解症状。
2.止疼药物：能减轻疼痛程度。
四、疼痛严重时：可前往医院疼痛科进行治疗，如针灸、小针刀、局部封闭等。
1.针灸：通过刺激穴位来缓解疼痛和调节身体机能。
2.小针刀：可松解粘连组织，改善局部力学平衡。
3.局部封闭：能快速缓解疼痛。
总之，对于颈肌筋膜炎，要综合运用多种方法进行治疗和调养，以促进康复。