一、一般治疗
适当休息，避免颈肩部过度劳累、受寒等。通过调整生活和工作中的不良姿势，减轻颈肩部肌肉的负担，有助于缓解症状。例如保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头等。
二、物理治疗
- 热敷：利用热传递原理，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。可使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。
- 按摩：专业人员进行适当的颈肩部按摩，能放松肌肉，改善肌肉痉挛状况，但要注意按摩力度和方式，避免加重损伤。
- 理疗仪器治疗：如红外线照射、超声波治疗等，这些方法可以深入组织，促进炎症消退和肌肉恢复。
三、药物治疗
可使用非甾体抗炎药等，这类药物具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解颈肩肌筋膜炎引起的疼痛和炎症，但需在医生指导下使用，特殊人群如孕妇、儿童等使用需谨慎。
四、康复锻炼
进行适度的颈肩部康复锻炼，如颈部的前屈、后伸、左右侧屈及旋转等活动，但要注意循序渐进，避免过度锻炼导致损伤。通过锻炼增强颈肩部肌肉力量，提高颈肩部的稳定性，预防病情复发。例如进行“米字操”等简单的康复锻炼动作。