长期失眠可以通过多种方式来治疗，比如药物治疗、心理治疗以及改善生活方式等。一般来说，药物治疗可选用一些助眠药物，但需在医生指导下使用。
药物方面的考虑
常用的助眠药物有苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类等。像艾司唑仑属于苯二氮䓬类药物，能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用；佐匹克隆是非苯二氮䓬类药物，也可帮助入睡，但不同药物有不同的适用人群和注意事项，需遵医嘱选择。不过，儿童、孕妇等特殊人群使用助眠药物需格外谨慎，必须在医生评估后决定是否使用及选择合适药物。
心理治疗的作用
认知行为疗法：
这是很有效的一种心理干预方式。通过改变患者对睡眠的错误认知，比如有些人觉得必须睡够多长时间才正常，其实这是不正确的观念。治疗师会引导患者认识到睡眠有一定的个体差异，不必过于苛求自己必须达到某个特定的睡眠时间。同时，还会帮助患者改变一些不良的睡眠行为习惯，例如避免在床上做与睡眠无关的事情，像玩手机、看电视等。
放松训练：
渐进性肌肉松弛是常见的放松方法。患者可以先紧绷肌肉，然后再慢慢放松，依次从头部、颈部、肩部等部位开始，通过这样的训练让身体处于放松状态，从而促进睡眠。深呼吸放松也是有效的，患者可以找一个安静的地方，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，重复几次，帮助身心放松，缓解因紧张焦虑导致的失眠。
生活方式的调整
规律作息：
每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使前一晚睡眠不好，第二天也不要太晚起床，坚持下去有助于调整生物钟。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持，让身体形成固定的睡眠节律。
营造良好睡眠环境：
卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，一般温度保持在18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线，使用耳塞来降低环境噪音。另外，选择舒适的床垫和枕头也很重要，合适的床垫能提供良好的支撑，合适的枕头能让颈部处于舒适的位置，有助于提高睡眠质量。