肌肉拉伤后的治疗方法主要包括以下几点：
1.休息：停止运动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可起到止血、止痛和减轻肿胀的作用。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在受伤后的72小时后，可进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。
6.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
7.康复训练：在疼痛缓解后，应逐渐开始进行康复训练，包括肌肉力量训练、柔韧性训练和平衡训练等，以恢复肌肉功能。
需要注意的是，肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护受伤的肌肉，避免再次受伤。如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。