肌肉拉伤后的治疗方法主要包括以下几点：
1.休息：立即停止运动，休息受伤的肌肉，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
6.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以局部使用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐开始进行康复训练，包括肌肉拉伸、力量训练等，帮助恢复肌肉功能。
8.手术治疗：如果肌肉拉伤严重，出现肌肉断裂或其他并发症，可能需要手术治疗。
需要注意的是，肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在治疗过程中，要遵循医生的建议，注意休息和保护受伤的肌肉，避免再次受伤。如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。