肌肉拉伤后的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：立即停止运动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和肿胀，也可以使用活血化瘀的中药外敷或口服。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐进行康复训练，恢复肌肉的力量和功能。
需要注意的是，肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和保护受伤的肌肉，避免再次受伤。如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。