吃苹果、猕猴桃、香蕉等能够淡斑。
淡斑的水果有很多，通常是富含维生素C的水果。比如猕猴桃，它蕴含丰富的矿物质，像钙、磷、铁、胡萝卜素、多种维生素，尤其是维生素C。其具有多种功效，一是美白、润肤养颜，能让皮肤更加白净光滑；二是排毒、抗衰老，帮助身体排出毒素，延缓衰老；三是除斑，可使机体的色斑逐渐淡化；此外，它还是一种强大的抗氧化剂，能消除皮肤皱纹和细纹，改善毛孔粗大问题，同时对于减肥以及保持身体健康都有着重要作用。而苹果富含多种维生素和抗氧化物质，能够帮助减少黑色素的形成，对淡斑有一定帮助。香蕉也含有一些对皮肤有益的成分。
患有各种色斑的人，建议日常经常食用富含维生素C的水果及蔬菜。不过各种水果具有不同特性，例如猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人需要谨慎食用。最好能在医师的指导下进行食用，或者前往正规医院进行检查治疗。
总之，这些水果对于淡斑有一定作用，但具体效果因人而异，且必要时还需结合专业治疗。同时食用水果时要根据自身情况合理选择。