吃苹果、猕猴桃、香蕉等诸多富含维生素C的水果可以淡斑。其中猕猴桃含有丰富矿物质如钙、磷、铁、胡萝卜素、多种维生素尤其是维生素C等。其具有多种功效，一是美白、润肤养颜、排毒、抗衰老及除斑等，二是作为强大的抗氧化剂，能消除皮肤皱纹和细纹，改善毛孔粗大，使色斑逐渐淡化，三是具有减肥以及保持身体健康的重要作用。对于患有各种色斑的人，建议平时常吃富含维生素C的水果及蔬菜。但要注意各种水果特性不同，比如猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人需谨慎食用。最好在医师指导下食用，或者到正规医院检查治疗。
一、富含维生素C的水果可淡斑：如苹果、猕猴桃、香蕉等水果，都对淡斑有一定帮助。
1.猕猴桃：所含矿物质丰富。
(1)功效多样：包含美白、润肤养颜等。
(2)抗氧化作用：可改善皮肤状态。
(3)其他作用：在减肥和保持健康方面也有重要意义。
二、不同水果特性各异：像猕猴桃性寒，脾胃虚的人要慎重。
三、合理的食用建议：患有色斑的人可常吃富含维生素C的水果和蔬菜，且最好根据自身情况在医师指导下食用或到医院检查治疗。
总之，要根据水果的特点和自身身体状况来合理选择和食用这些可淡斑的水果。