手被烫后可以采取以下方法缓解疼痛：
1.冲冷水或用冰袋敷：立即将烫伤的手浸泡在冷水中或用冰袋敷在烫伤处，持续15-30分钟，可有效减轻疼痛和红肿。
2.涂抹药膏：可在烫伤处涂抹一些药膏，如烫伤膏、红霉素软膏等，以缓解疼痛和预防感染。
3.消毒处理：如果烫伤处有破皮或感染的迹象，可用消毒药水消毒，如双氧水、碘伏等。
4.包扎伤口：如果烫伤处较小，可以用干净的纱布或绷带包扎，避免感染。
5.服用止痛药：如果疼痛较为剧烈，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需按照药品说明书的剂量服用。
需要注意的是，如果烫伤面积较大、深度较深，或出现水疱、感染等症状，应及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，应注意安全，避免接触高温物体，以防烫伤。