手被烫了可以通过以下方法缓解疼痛：
1.冲凉水：用流动的凉水冲洗烫伤部位15-30分钟，可降低皮肤表面温度，缓解疼痛和红肿。
2.泡凉水：在凉水中浸泡10-30分钟，可进一步缓解疼痛和红肿。
3.涂抹药膏：可在烫伤部位涂抹烫伤膏、红霉素软膏等药物，以缓解疼痛和预防感染。
4.覆盖伤口：使用干净的纱布或绷带覆盖烫伤部位，可避免感染和保护伤口。
5.就医处理：如果烫伤严重，出现水泡、破皮等症状，应及时就医处理。
烫伤是由高温物体接触皮肤引起的损伤。当皮肤接触到高温物体时，热量会导致皮肤组织受损，引起疼痛、红肿和水泡等症状。凉水冲洗、浸泡等方法可以降低皮肤表面温度，缓解疼痛和红肿。涂抹药膏可以保护伤口，预防感染。覆盖伤口可以避免感染和保护伤口。如果烫伤严重，应及时就医处理。