桔子富含维生素C等营养成分，适当吃桔子对身体有诸多益处。例如，每100克桔子中维生素C含量约25-35毫克左右，能为人体补充营养。
补充维生素C
增强免疫力：桔子中的维生素C有助于增强人体免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭。一般来说，成年人每天吃2-3个中等大小的桔子，就能满足一天对维生素C的部分需求。抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，对保持皮肤健康有一定帮助，可使皮肤更加光滑有弹性。
促进消化
增加胃肠蠕动：桔子中含有一定的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化。比如，对于一些消化不良的人，每天吃1-2个桔子，能在一定程度上改善胃肠消化功能。缓解便秘：其含有的膳食纤维可以吸收水分，使粪便变软，有助于预防和缓解便秘问题。但要注意，吃桔子后要适量饮水，以更好地发挥膳食纤维的作用。
辅助改善心血管健康
降低胆固醇：有研究表明，桔子中的某些成分可能有助于降低血液中的胆固醇水平。适量食用桔子对于维持心血管健康有一定益处，建议心血管疾病高危人群可适当将桔子纳入日常饮食中，但不能替代正规的心血管疾病治疗。维持血管弹性：维生素C等成分有助于维持血管的弹性，使血管不易变脆，对预防心血管疾病的发生有一定辅助作用。不过，这只是辅助作用，不能单纯依靠吃桔子来治疗心血管疾病。
改善呼吸系统
缓解咳嗽：桔子具有一定的止咳化痰作用，对于轻度的咳嗽有一定的缓解效果。比如，用桔子皮泡水喝，在一定程度上能减轻咳嗽症状，但如果咳嗽较为严重，还是要及时就医治疗。减轻咽喉不适：桔子的湿润性质可以缓解咽喉干燥、疼痛等不适症状，对于经常用嗓的人群，适当吃桔子能起到一定的保护咽喉的作用。