腕管综合症是一种常见的手部神经卡压疾病。简单来说，是手腕部的正中神经在腕管内受到压迫，从而引起手指麻木、刺痛、无力等症状。据统计，成年人群中约有0.5% - 3%的人会患上腕管综合症。
病因是什么
重复性手部动作： 长期从事需要频繁屈伸手腕的工作，比如键盘操作员、织毛衣者等，手部重复性动作会增加腕管内压力，压迫正中神经。像每天长时间进行鼠标操作的办公族，就容易因重复性手腕动作引发腕管综合症。手腕受伤或炎症： 手腕部曾受过伤，比如骨折、脱位等，或者患有类风湿关节炎等疾病，会导致腕管内组织肿胀，进而压迫正中神经。例如手腕骨折后没有得到 proper 恢复，就可能埋下腕管综合症的隐患。
有哪些症状表现
手指麻木刺痛： 最常见的是手指，尤其是拇指、食指、中指和无名指的桡侧半会出现麻木、刺痛感，通常在夜间或清晨症状会加重，有时会痛醒，活动手腕后症状可能会有所缓解。比如患者会感觉手指像被电刺一样，影响睡眠和日常抓握东西。手部无力： 随着病情发展，手部力量会逐渐减弱，拿东西时会感觉没有力气，严重影响手部的精细动作，比如拿筷子、写字等都变得困难。
如何预防与缓解
避免过度用腕： 工作中要注意定时休息，每隔一段时间就活动一下手腕，做一些简单的手腕屈伸、旋转动作，缓解腕部压力。比如每工作1小时左右，就花5分钟活动手腕，转动手腕、握拳再松开等。佩戴护腕： 在进行需要频繁用腕的活动时，佩戴合适的护腕可以对手腕起到一定的支撑和保护作用，减轻腕管内的压力。选择有弹性、能提供适度支撑的护腕。热敷按摩： 出现手部不适时，可以用温水热敷手腕，每次15 - 20分钟，每天可进行几次。还可以轻轻按摩手腕，从手腕向手指方向按摩，促进血液循环，缓解症状。