不运动也能减肥，但效果不明显且过程较长，且因人体质不同效果各异。同时，在饮食方面调整也可减肥，如多吃热量和脂肪少的食物，养成良好作息，放慢吃饭速度，多喝水促进新陈代谢。减肥主要包括减少能量食物摄入与增加能量消耗，控制饮食即减少摄入，运动则增加消耗，两者同时进行有协同作用且利于健康。若不运动单纯节食，虽能减肥但易致营养不良、低血糖等损害健康。健康减肥应限制脂肪和碳水化合物摄入并配合跑步、游泳等运动。
一、不运动可减肥：
1.效果不显著且需较长时间；
2.因个体体质而效果不同。
二、饮食调整助力减肥：
1.多吃热量与脂肪少的食物；
2.培养良好作息；
3.吃饭速度放慢以增强饱腹感；
4.多喝水促进新陈代谢。
三、减肥的关键方面：
1.减少能量食物摄入，如控制饮食；
2.增加能量消耗，如运动；
3.两者协同利于健康。
四、单纯节食减肥的问题：
1.能减肥但易诱发不良状况；
2.对健康有一定损伤。
五、健康减肥的方式：
1.限制脂肪和碳水化合物摄入量；
2.配合跑步、游泳等运动。
尾段总结：不运动减肥有一定可行性，但饮食调整等方面要做好，且单纯节食不健康，健康减肥需综合多种方式。