运动一般能减肥，可起到辅助减肥的效果。
一、运动方式：平时可多参与一些有氧运动，比如游泳、跑步、跳绳、爬楼梯等。1.游泳能让全身肌肉都参与运动，可很好地促进机体新陈代谢，加快体内脂肪和热量燃烧。2.跑步是较为常见的有氧运动，通过持续跑动来提升代谢能力，助力脂肪和热量的消耗。3.跳绳可在短时间内消耗大量能量，对减肥有积极作用。4.爬楼梯能锻炼腿部肌肉，同时也能促进新陈代谢，辅助减少脂肪。
二、运动效果：这些有氧运动能促进机体新陈代谢，加快脂肪和热量燃烧，从而达到辅助减肥的作用，但并非能立即见效，需要长期坚持。而且在锻炼前一定要做好热身运动，如此可避免出现韧带拉伤或软组织挫伤等情况。
三、其他减肥方法：如果自身的体重明显肥胖，还可通过抽脂手术来改善。这是一种较为流行的微整形手术，主要是在较为隐蔽的部位做一个小切口，然后利用负压原理将皮肤下多余的脂肪抽取出来，这样能有效改善局部脂肪堆积的状况。
四、恢复注意事项：在恢复期间一定要注重伤口的卫生护理工作。要定期进行换药或消毒处理，这样能避免伤口出现炎症感染，还能促进伤口愈合。
总之，运动对减肥有帮助，但要长期坚持且做好热身，而对于严重肥胖者可考虑抽脂手术，同时要做好术后伤口护理。