康复治疗腰椎间盘突出是缓解症状、促进恢复的重要手段。一般来说，康复治疗可以在数周内看到一定效果。
康复治疗方法一：运动康复
腰部伸展运动： 每天可进行几次腰部伸展动作，比如仰卧位，双腿屈膝，双手抱住双膝尽量往胸部贴近，保持10 - 15秒，重复5 - 10次。这样能增加腰部柔韧性，缓解椎间盘压力。游泳锻炼： 游泳是很好的康复方式，尤其是蛙泳，在游泳过程中，水的浮力能减轻身体重量对椎间盘的压力，同时游泳时的肢体运动能锻炼腰部肌肉。每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右。
康复治疗方法二：物理因子治疗
热敷理疗： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。牵引治疗： 牵引是常见的物理治疗方法，通过器械对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。一般需要在专业康复机构由医护人员操作，每周进行2 - 3次牵引治疗。
康复治疗方法三：手法按摩
专业按摩： 由专业康复治疗师进行腰部按摩，按摩师会采用揉、按、推等手法，放松腰部紧张的肌肉，改善腰部的气血循环。但要注意，按摩时力度要适中，避免过度用力造成损伤。一般建议每周进行2 - 3次按摩治疗。自我按摩辅助： 患者也可以在专业指导下进行一些简单的自我按摩，比如用手掌揉腰部两侧肌肉，从下往上揉动，每次揉10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。不过自我按摩的力度和手法要正确，以免适得其反。