腰椎间盘突出康复治疗方法多样，其中康复锻炼是重要一环。比如患者可进行小飞燕动作，每天坚持3组，每组10-15次，能增强腰背肌力量。
物理治疗
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每次牵引30分钟左右，每天1-2次。牵引重量需根据患者情况调整，通常从体重的1/10开始逐渐增加。热敷： 利用温热效应促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
药物辅助
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，能减轻椎间盘突出引起的炎症和疼痛，缓解腰部不适症状。但这类药物可能会有胃肠道刺激等副作用，需在医生指导下使用。神经营养药物： 像甲钴胺，可营养受压的神经，促进神经功能恢复，一般需要持续服用一段时间，具体疗程遵医嘱。
中医康复方法
针灸： 通过刺激腰部相关穴位，调节经络气血，达到止痛、改善腰部功能的作用。针灸治疗一般每周进行2-3次，一个疗程通常为10-15次。推拿按摩： 专业医师通过手法按摩腰部，放松肌肉，调整椎体位置。但推拿按摩要由正规专业人员操作，避免用力不当加重病情，一般每周可进行2-3次。