眼睛长了一个白色颗粒，可能是以下原因引起：
1.脂肪粒：通常是由于皮脂腺分泌旺盛，分泌物无法正常排出，在皮下堆积形成的白色颗粒。这种情况一般不会引起不适，但可能会影响外观。可以通过热敷、按摩等方式促进其排出，也可以在医生的指导下使用一些外用药物。
2.麦粒肿：也称为睑腺炎，是由于眼睑腺体感染引起的炎症。麦粒肿初期会出现红肿、疼痛等症状，随后可能会形成白色的脓点。可以使用热敷、抗生素眼药水等治疗，如果脓肿形成，需要在医生的指导下进行切开排脓。
3.结膜结石：是结膜表面出现的黄白色凝结物，常见于慢性结膜炎患者。结膜结石一般不会引起明显症状，但如果结石突出于结膜表面，可能会引起异物感、刺痛等不适。较小的结膜结石可以通过眼部按摩排出，较大的结石需要在医生的操作下取出。
4.其他原因：如角膜炎、翼状胬肉等也可能导致眼睛出现白色颗粒。
如果发现眼睛长了白色颗粒，建议及时就医，由医生进行详细的眼部检查，明确诊断，并根据具体情况给予相应的治疗。同时，要注意眼部卫生，避免揉眼，避免长时间用眼，保持充足的睡眠。