来月经时出现胸胀（即乳房发胀），可能是正常现象，也可能是乳腺增生症，可通过局部热敷乳房、按摩乳房及养成良好生活习惯等方法来改善乳房发胀状况。
一、月经来潮前，因雌激素作用，乳管系统膨胀，乳管上皮细胞增生、变大，官腔扩大，此情况会持续到月经来潮前，所以会有乳房发胀现象，且乳腺体积轻度增大，通常在月经后会消失。
二、但有些情况下，雌激素刺激乳腺组织使其增生，而体内孕激素分泌过少，无法节制这一过程，就会导致雌激素长期刺激乳腺组织，使乳腺增生萎缩过程失去平衡，引发乳腺增生症，进而造成乳房发胀，甚至伴有乳房疼痛、乳房肿物、乳头溢液等情况。
改善乳房发胀的方法如下：
1.局部热敷乳房：可在乳房上涂润滑油后进行按摩，这样有利于促进乳房血液循环，从而缓解乳房发胀情况。
2.按摩乳房：同样能够改善血液循环，减轻乳房发胀症状。
3.养成良好生活习惯：保持身体内分泌平衡很重要，比如避免熬夜、维持情绪稳定、合理饮食等，这些均有助于缓解月经期发胀的不适。
总之，来月经时胸胀可能是正常生理现象，也可能是乳腺增生症导致，可采取多种方法来改善，若症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医检查。