长了青春痘后，以下食物可能有一定的好处：
1.富含维生素A的食物：维生素A对皮肤健康有益，有助于减轻炎症和预防感染。一些富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜和鱼肝油等。
2.富含锌的食物：锌对于皮肤修复和健康很重要。一些富含锌的食物包括牛肉、海鲜、豆类和全麦食品等。
3.低GI食物：GI（血糖生成指数）值较低的食物可以帮助控制血糖水平，减少胰岛素的分泌，从而有助于减少油脂分泌，改善青春痘问题。一些低GI食物包括全麦面包、燕麦、豆类和水果等。
4.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于改善皮肤弹性和健康。一些富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃和红椒等。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以对抗自由基损伤，减轻炎症。一些富含抗氧化剂的食物包括绿茶、蓝莓、berries、大蒜和洋葱等。
6.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维有助于促进肠道健康，减少毒素吸收，对皮肤健康有益。一些富含膳食纤维的食物包括全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
需要注意的是，饮食对于青春痘的改善作用有限，还需要综合考虑其他因素，如保持皮肤清洁、避免过度挤压痘痘、合理作息和减少压力等。如果青春痘问题严重或持续不愈，建议咨询皮肤科医生或专业医疗人员的建议。