来月经通常能够适量喝牛奶。牛奶富含蛋白质与钙离子，既能推动人体新陈代谢与补钙，为人体给予必要的氨基酸与能量，又能保护胃黏膜，对胃炎、胃溃疡等疾病有一定益处。同时，牛奶能促进健康，是较好的营养物质，只要平时对奶制品不过敏且喝牛奶不腹泻，任何时候都可饮用。此外，经期喝牛奶应尽量选择常温或加热的，不可喝冷藏在冰箱中的凉牛奶，以防引起身体不适。另外经期还应多吃富含蛋白质的肉、蛋、奶类食物以及新鲜蔬菜、水果，避免吃生冷、寒凉和辛辣刺激的食物。
一、牛奶的营养成分：
1.富含蛋白质，可促进人体新陈代谢。
2.含有丰富的钙离子，能起到补钙的作用。
二、牛奶对身体的好处：
1.保护胃黏膜，对胃炎、胃溃疡等疾病有益。
2.是良好的营养物质，能促进健康。
三、喝牛奶的注意事项：
1.只要对奶制品不过敏且喝后不腹泻，任何时候都能喝。
2.经期应喝常温或加热的牛奶，不能喝冷藏的凉牛奶。
四、经期的饮食建议：
1.多吃富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜、水果。
2.避免吃生冷、寒凉和辛辣刺激的食物。
总之，经期适量喝牛奶有一定好处，但要注意喝的方式和牛奶的温度，同时要注意经期合理饮食。